端午节大家喜欢吃甜粽子还是咸粽子?请?#27426;?#27880;意这些

栏目: 芜湖市
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正值端午节假期

?#20540;?#20102;吃粽子的时节了!

自从豆浆有了南北甜咸之争后

豆腐脑、月饼、粽子?#20154;?#20046;都分成了

南北两吃派!

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而端午节的时候就是

粽子——你吃甜的还是咸的?

而根据央视财经报道称:

据某线上购物平台发布的数据显示

近一年,所售粽子的咸甜口味分别占比6:4

↓江浙沪地区比较偏爱油润不腻的咸口粽子

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↑偏中北部地区更加偏爱香甜细腻甜味粽子

而作为一个有着南方生活经验的北京小编

这两种粽子:我都爱吃!!

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不论是北京的甜糯粽子还是山东的黄米粽子

蘸上白糖来吃都是异常美味的~

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而江浙沪地区的咸肉粽子

刚出锅的时候尤其好吃

小编最偏爱那种肥瘦相间、肥多瘦少的肉粽了

一个简直?#36824;?#21507;呀!

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广东的“多宝”粽子小编是没吃过

?#36824;?#22235;川的腊肉粽小编以人格担保

爱吃辣的人绝对可以一试

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可是粽子热量那么高

有人就担心了,怎么吃才不发胖呢?

首先要知道粽子的主要原料是——糯米

糯米中的GI(升糖指数)为87

也就是说这是一种

容易快速升高血糖的食物

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其实糯米?#21335;?#32500;含量在0.8%到2.8%之间

理论上来说适量进食可缓解便秘

但是煮熟后的糯米,也就是粽子

粘性较大,多食反而不利于消化

所以就引发一个问题

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怎么吃粽子才健?#25285;?/strong>端午节安康

爱吃糯米、又怕吃多粽子发?#20540;?#26379;友们

可以参考下面的进食准则哦~

1

选择低糖低油的粽子

现在市场经济?#27426;?#21457;展更新,卖的粽子各种口味都有,而面对这些粽子时,想要不发?#20540;?#23601;选低糖低油的。这种粽子不仅健?#25285;?#36824;避免过高的摄入量使人们肥胖。

而市场出售当中,纯糯米的粽子是适合人们,如果举?#20040;?#31983;米没什么味道,在吃之前粘点蜂蜜,口味?#28142;懟2还?strong>自己?#36164;?#21253;的比市场卖的更营养健康,如果家庭?#24066;?#30340;情况下,那端午节那天可以自己动手,一家人感受包粽子的乐趣。这样的粽子吃起来最健?#25285;?#19981;容易发胖。

2

控制吃粽子注意数量

大家都知道粽子热量是很高的,即使是纯糯米的粽子,它的热量也不低。所以端午节吃粽子?#27426;?#35201;注意数量,不要吃太多。害怕发?#20540;?#20154;群,无论为了身体,还是健?#25285;?#27599;天吃粽子数量应该控制三个以内。

3

避免晚上吃粽子

大家都知道粽子主要是糯米,糯米是最难消化的。而消化一个粽子的糯米量,需要很长时间,甚至要几个小时。消化粽子?#19981;?#21050;激更多的胃酸分泌,对胃的伤害是很大的到9点后,人体脂肪是快速快速囤积时期。人们吃进去的食物不能完全消化,而对难消化的粽子来?#25285;?strong>晚上?#21271;?#20813;吃粽子。如果要吃,选择在早上或下午吃,这样可以很好避免肥胖发生。

4

搭配微生态制剂帮助消化

进食粽子时,细嚼慢咽,还要注意的是日常饮水不要忽视,适量饮水都可以有效促进消化液的分泌,帮助更好?#21335;?#21270;。

吃粽子的同时,可以搭配微生态制剂、蔬菜、水果等可帮助肠胃蠕动的食物,有效避免消化功能的紊?#28082;?#33829;养不良,促进宝宝肠道内的毒素排出,有利打造健康的肠道?#32938;场?/p>

5

给粽子加点料

不同的粽子热量也不一样,如果担心吃粽子发胖,可以在粽子里加入杂粮、素食等食物

?#32654;玻?#39135;粽指南已经奉上

大家可以放心的吃粽粽啦~

对了~记得告诉小编你爱吃什么样的粽子

小编决定做个无奖问答

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最后!

祝大家端午节安?#25285;。?/strong>

请您读完点一下看,小编感激不尽!

本文作者?#21644;?#24030;小兵(今日头条)

原文链接:http://www.toutiao.com/a6699804909681771012/

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